Réflexions sur la Journée internationale des droits des femmes concernant la santé mentale, la résilience et l'humanité

Chaque année, le 8 mars, le monde fait une pause pour célébrer les femmes. Nous applaudissons la force, le courage, le leadership, le sacrifice et la résilience. Et oui, les femmes ont démontré une résilience extraordinaire tout au long de l'histoire.

Mais aujourd'hui, parlons de quelque chose d'important qui est souvent négligé lors de la célébration :

La résilience ne devrait pas nécessiter de sacrifices de soi jusqu'à l'épuisement.

Parce qu'à un moment donné, la société a transformé les femmes en super-héroïnes... sans leur accorder le luxe du repos.

Le mythe de la “Superwoman”

Vous savez laquelle.

La femme qui se lève tôt, prépare les enfants, soutient son partenaire, travaille toute la journée, aide sa communauté, se souvient des anniversaires de tout le monde, prend des nouvelles de ses amis, gère le foyer, sourit à travers le stress et, d'une manière ou d'une autre, a toujours l'air en forme.

Pendant ce temps, sa santé mentale murmure :

"Puis-je m'asseoir cinq minutes ?"

Mais le monde applaudit l'effort.

En tant que psychothérapeute, je vois quelque chose très clairement : de nombreuses femmes ont appris que leur valeur repose sur leur capacité à endurer.

Et l'endurance, bien que louable, n'est pas la même chose que le bien-être.

Résilience avec des limites

La vraie résilience ne consiste pas à souffrir en silence.

La vraie résilience dit :

• “Je peux être forte et demander de l'aide.”

• “Je peux aimer ma famille sans me perdre.”

• “Je peux m'occuper des autres et prendre soin de ma santé mentale aussi.

La résilience avec des limites est plus saine que celle fondée sur un sacrifice de soi constant.

Parce que si vous versez d'une tasse vide assez longtemps, finalement vous ne versez plus... vous êtes juste en train de secouer la tasse en espérant que quelque chose en sorte.

(Et soyons honnêtes - beaucoup de femmes savent exactement ce que cela fait.)

Les femmes et la santé mentale

Les femmes portent de nombreux rôles invisibles :

• Soignantes

• Ancrages émotionnels

• Bâtisseuses de communauté

• Préservatrices culturelles

• Professionnelles

• Mères, sœurs, filles, mentors

Ces rôles sont beaux, significatifs et puissants.

Mais ils viennent aussi avec un travail émotionnel qui passe souvent inaperçu.

Les recherches sur la santé mentale montrent constamment que les femmes éprouvent des taux plus élevés de stress, d'anxiété et d'épuisement - non pas parce qu'elles sont faibles, mais parce qu'elles portent souvent plusieurs responsabilités simultanément.

Et pourtant, les femmes continuent à se lever.

Pas parfaitement.
Pas sans effort.

Mais avec bravoure.

Un rappel doux pour les femmes aujourd'hui

En cette Journée internationale des droits des femmes, voici un rappel affectueux :

Vous n'avez pas à gagner du repos.

Vous n'avez pas à prouver votre valeur par l'épuisement.

Vous n'avez pas à porter le monde seule.

La force peut ressembler à du leadership.
La force peut ressembler à de la vulnérabilité.
La force peut consister à dire :

"Pas aujourd'hui. J'ai besoin d'une pause."

Et ce n'est pas un échec.

C'est de la sagesse.

Célébrons les femmes, pleinement

Alors aujourd'hui nous célébrons les femmes non seulement pour leur résilience, mais aussi pour leur Mikhiyah (signifie humanité en Soussou).

Pour les rires qu'elles apportent.
Pour l'amour qu'elles nourrissent.
Pour les communautés qu'elles construisent.
Pour le courage qu'elles montrent même les jours où leurs cheveux, leur patience et leur connexion Wi-Fi sont tous en difficulté en même temps.

Parce qu'être une femme ne consiste pas à être parfaite.

C'est être réelle, puissante, compatissante et merveilleusement humaine.

Et le monde est meilleur grâce à cela.

Une note finale

À chaque femme qui lit ceci :

Puissiez-vous continuer à vous relever,
mais jamais au détriment de votre paix.

Puissent votre résilience être accompagnée de repos.
Que votre force soit équilibrée par la douceur.
Que votre amour inclue aussi vous-même.

Joyeuse Journée internationale des droits des femmes.

Avec admiration et soin,